如今的位置: 闹钟健身网 >腘绳肌

大腿的反面肌肉,从髋关节到膝关节,腘绳肌是一个肌肉群:股二头肌、半膜肌、半腱肌。腘绳肌的主要功用是促进弯曲腿的内侧和外侧旋转,这是重要的活动,如跳、骑车、散步。

哑铃

哑铃跨步弓步蹲

杠铃

?杠铃跨步弓步蹲 罗马尼亚硬拉 ?史密斯机硬拉

器械

?抬腿器:卧姿抬腿器械练习 坐姿器械压腿 ?坐姿单腿器械压腿
?单腿抬腿器:卧姿抬腿器械练习 器械站姿直腿后拉 ?器械卧姿后抬腿

健身球

健身球仰卧弯腿推拉

弹力绳

弹力绳站姿直腿后拉