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二头肌www.nzjsw.com

人们通常把它称为二头肌,实践上是两个不同的肌肉:肱二头肌和肱肌。两个肌肉沿上臂的前部运转,从肩部到肘部。肱二头肌担任对二头肌的“头”是两个较大的球,肱肌位于肱二头肌下方。这两种肌肉组成二头肌,协助肘部完成弯曲举措。此外,肱二头肌有助于前臂旋转。这是在体育项目中相似壁球和网球运动十分有协助的。

杠铃二头肌练习:

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哑铃二头肌练习:

哑铃交替重锤弯举二头肌www.nzjsw.com(哑铃)?上斜哑铃交替弯举二头肌www.nzjsw.com(哑铃)坐姿搁腿哑铃弯举二头肌www.nzjsw.com(哑铃)
站姿哑铃交替弯举二头肌www.nzjsw.com(哑铃)站姿双臂哑铃弯举二头肌www.nzjsw.com(哑铃)哑铃双臂重锤弯举二头肌www.nzjsw.com(哑铃)
上斜哑铃弯举二头肌www.nzjsw.com(哑铃)上斜两侧哑铃弯举二头肌www.nzjsw.com(哑铃)仰卧平板哑铃弯举二头肌www.nzjsw.com(哑铃)
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绳索二头肌练习:

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自身重量二头肌练习:

引体向上二头肌www.nzjsw.com