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髂腰肌的位置及组成是什么

髂腰肌也称为腰肌,髂腰肌实践上是由两组大的肌肉组成的:腰大肌和髂肌。腰肌起始于下背部;髂肌起始于骨盆内侧。两组肌肉的肌腱结分解一个头附着在股骨近端内侧。

因此髂腰肌被称作多关节肌肉。意思是它们跨过并带动不止一个关节的运动。髂腰肌在骨盆前缘弯曲至股骨时也可以作为滑轮。像别的滑轮系统一样,当髂腰肌收缩时发生多方位的力气。因此髂腰肌以联动的方式移动下背部的骨骼、骨盆和髋关节。这就意味着当髂腰肌收缩时,是能够到达几个关节同时运动。

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在婴儿期我们末尾学习坐和走路时髂腰肌就末尾被唤醒了。一旦它被唤醒,腰肌将会持缕生动的参与活动.如站立和行走。虽然髂腰肌被继续的运用,但我们对它的认知却很快地变为无看法形状(想象一下我们毎走一步都要去思索一下它的存在)!

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哈他瑜伽能帮我们重新唤醒对这组大块且重要的肌肉的使意图识。一旦你明白看法到它,就可在练习时经过收缩或抓紧它来转变或深化你的体式练习。

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