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什么是瑜伽练习的易化拉伸

瑜伽练习者运用易化拉伸来深化体式的练习。这类的拉伸是指在自动态态拉伸时收缩被拉伸的肌肉。这个举动引发了包括高尔基体的反射弧,这样收缩完毕时被拉伸的目的肌群失掉深度的抓紧。这个进程被称为本体感受神经肌肉拉伸,简称PNF。在运用易化拉伸法时十分重要的一点是要充沛思索到关节的受力状况由于肌肉的力气通常会传递到关节上。作为蔷遍准绳,平和地收缩被拉伸的肌肉来防止过度施力在关节上。下图展现臀中肌、臀大肌和阔筋腹张肌的易化拉伸。

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