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什么是哈他瑜伽里的自动态态拉伸

哈他瑜伽里静态拉伸的运用很普遍。有两种类型的静态拉伸。一种是自动的静态拉伸。这包括收缩拮抗肌来伸拉目肌肉。前弯体式双腿背部伸展(Paschimottanasana)时,收缩股四头肌、髂腰肌和二头肌使腿后肌群处于自动态态拉伸。在自动态态拉伸时收缩拮抗肌发生一种成为“交互抑制”的现象。在此时期中央神经系统会收回信号到目的肌群使之抓紧。

主动态态拉伸发作于我们抓紧身体仅仅依*身体重量拉伸肌肉时(或许某种外力)。恢复性的体式支撑桥式(Setubandha)是很好的例子,此时髂腰肌处于主动的静态拉伸。

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