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运动减肥有哪些优点

依据国际外的研讨标明,运动减肥的益处可以归结为以下几点:

1. 促进能量消耗,形成机体的热能负平衡。

2. 抑制食欲。

3. 对维持正常的血压、降低血清胆固醇水平、提髙心肺功用都有积极作用。

4. 可以改善人的心思形状,有助于消弭焦虑。

5. 运动可以防止减肥进程中瘦体重的增加。研讨证明,单纯食物减肥 时瘦体重的丧失约占减肥总重的25%,而适当节食的同时停止体育锻炼, 既能消耗多余的能量,又能防止瘦体重丧失。

6. 运动减肥可以防止由单纯节食而形成的机体代谢水平降低。热能摄入量增加到一定水平,可使机体安静形状的代谢率(RMR)迅速下降 20%左右,由于安静形状的代谢率降低,不少节食减肥者当减肥到达一 定水平时,就似乎进入一个“平台期”,即使继续节食,体重也不再下降。

可见,运动是最好的减肥方式,那种依托减肥药物,不做运动的做法 是错误的。

标题:运动减肥有哪些优点

网址:/jianshen/2013/10/21/36428.htm


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