闹钟健身网肌肉 > 股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

87bifa必发原创 -股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

---本页面的手机版---,58,762人学习 , 更多内容在 :

股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

股四头肌的功用是使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝(关节)屈髋(关节),并维持人体直立姿态

股四头肌:全身体积最大的肌肉,有四个肌头:股直肌(rectus femoris)、股内侧肌(vastus medialis)、股外侧肌(vastus lateralis)和股中间肌(vastus internus)。其中股中间肌被股直肌掩盖。作用:为强有力的伸膝关节的肌,股直肌还能屈髋关节。
股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片www.nzjsw.com

 

锻炼股四头肌的方法有:

1。?史密斯深蹲? ? ? 2.?哈克深蹲? ? ?3. ?仰卧腿举? ? ?4.?坐姿蹬腿? ? ? ?5.?坐姿腿屈伸? ? ??6. ? 单腿前蹲

 

参考阅读:背部肌肉锻炼方法大全、怎样练背肌

斜方肌锻炼方法,斜方肌训练方法

三角肌锻炼方法大全

肱三头肌锻炼方法

标题:股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

网址:/jianshen/2012/04/24/15111.htm


更多精彩的内容

单腿抬器械练习

单腿抬器械练习

腿举器单腿推

腿举器单腿推

坐姿器械蹬板

坐姿器械蹬板

史密斯机深蹲

史密斯机深蹲

大腿外扩机器械训练

大腿外扩机器械训练

内收肌器械训练图解

内收肌器械训练图解

器械仰卧单腿蹬板上滑

器械仰卧单腿蹬板上滑

坐姿脚蹬器械

坐姿脚蹬器械