闹钟健身网肌肉 > 竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

87bifa必发原创 -竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

---本页面的手机版---,72,024人学习 , 更多内容在 : , ,

竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

竖脊肌(一束肌肉和腱以及其在胸部及颈部的延伸)位于脊椎一侧的沟上。竖脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所掩盖,在颈部则由项韧带所掩盖。在腰部,竖脊肌较大,厚且多肉,往上分红三段,直至附着至脊椎骨和肋骨上,竖脊肌的尺度也会随之渐突变小。

起始 最后四段胸椎的脊柱

附着 最上段胸椎和颈椎的脊柱

锻炼竖脊肌的方法有:

1. 背屈伸

俯伏在长凳

2.?俯卧中间起

竖脊肌:俯卧中间起

3.?屈腿躬身

竖脊肌:屈腿躬身

4.?屈腿硬拉

竖脊肌:屈腿硬拉

参考阅读:小腿肌锻炼方法,小腿肌肉锻炼技巧

锻炼完美腹肌,从基础末尾

肱三头肌锻炼方法

胸肌训练方法大全(添加中…)

标题:竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

网址:/jianshen/2012/02/01/8080.htm