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8分钟给你6块腹肌第1级,HD Version 高清版

stolay1438:第三天 能坚持跟上节拍做完整个举措 肚子酸痛 摸上去硬硬的 貌似有点效果了 脖子两侧依然酸痛 反正没事干 再来一个8分钟吧

峰银:我做了3个月 大体形以出来了 胸部下面那2块往常也看到到比拟清楚。由于往常一天都是坐着最下面的2块还是有点脂肪看不到。穿背心挺胸时可以清楚看到腹肌下面中间是凹出来的。大家多努力最好每天都做什么时间有空就什么时间做,能不时最好不时。

8分钟给你6块腹肌第2级,HD Version 高清版

8分钟给你6块腹肌第3级

蜂血:我大约一星期五次,能觉失掉腹肌的变化了 //@qzuser28662848:那个求指教这些举措一天要做多少组才有效

传说中music:一末尾抱着练出腹肌的心态来做的!如今想法变了!更是为了自己的安康和颈、肩、背、腰缺点的康复而做,还能出些汗,去除一个早晨积聚的寒气,建议气虚的冤家不要练的太多,早晚各一次足矣,汗出多了反而伤身伤元气,我是阴阳两虚外加气虚贫血!如今比以前好多了!锻炼要妥当还要适当!效果才是最佳!

这个只不过是第一阶段你做的轻松可以做第二阶段还有第三阶段的//@DDWDANTE:这组运动我做了3个多月 如今每组增强到40一组 我自己多加了2组举措 算上去一主要:400个 必需每天坚持

该视频被设计为专门锻炼腹部,男性和女性均可锻炼

注:1、规范的举措配合正确呼吸。记住,不正确的呼吸影响到最佳效果!

2、在锻炼腹肌之前先做有氧运动,(超越7分钟)抚慰毛细血管。提高毛细血管密度,可以添加毛细血管的密度,从而提高气体的交流率,肌肉才干因此而失掉改善。能让身体增强氧化酶的消费以满足肌肉对能量的需求。

吃着苹果看苹果:中国的教育体系永远不会教你如何练出美观的肌肉群,这就是中国和米国体育教育最大的效果之一,我们走过场,他们重适用,而我们却打死不改良!!!!! //@River--寻觅天梯:各种都有,却没有我们传统的仰卧起坐

o小韓o:www.87bifa.com87必发还不是一样做,你有兴味的话可以每天坚持做,没兴味的话一个星期来一次也能有个心里抚慰,只是没效果罢了.当然最好是做6天休1天 //@詹妙丹97241645:一天做几次 女生 一个星期做几次 还是几天做一次

蜂血:第一天,【签到】。耍赖蒙混过关了,末尾前两个真难啊,第三个还行,到前面脖子疼的起不来用手抱着头做完的,做不动的时分休息两拍子。虽然没有完整的做完但还是有点自信了。我要坚持下去,希望明年也会看到我的签到留言。假设明年也能看到自己的留言我结婚时就带老婆去国外度蜜月,鼓舞一下自己哦也。哈哈。

标题:8分钟给你6块腹肌第1级,HD Version 高清版

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